Kanserden Korunmak İçin Ne Yapabilirim ? ( Bölüm 7) -Dr. Murat BAŞ

ÇEVRESEL FAKTÖRLER

1. HAVASI TEMİZ YERDE YAŞAYIN
2. CEP TELEFONUNDAN UZAK DURUN
3. RADON GAZI (Kapalı mekanlar) ALIMINI AZALTIN
4. TOKSİN ve OKSİDANLARDAN UZAK DURUN :
   1. Tütün Dumanı (Egzos Gazları)
   2. Endüstriyel Kirlilik(Gıda Kimyasalları)
   3. Tarım İlaçları(Radyasyon)
   4. Yanmış, kavrulmuş ve kızarmış yiyecekler
   5. Güneşe fazla maruz kalmak(Özellikle dik ışınlara)

5. ELEKTROMANYETİK RADYASYONDANLARDAN UZAK DURUN
   1. BİLGİSAYAR, CEP TELEFONU ve TV ihtiyacınızı ASGARİ düzeye indirin(Wireless Dahil)
   2. MİKRODALGA FIRINLAR ile ısıtılmış yiyecekleri yemeyin
   3. Yüksek gerilim hattı ve baz istasyonundan uzak durun
6. NEREDE YAŞADIĞINIZA ÖZEN GÖSTERİN
7. TEMİZLİK KİMYASALLARINI EN AZ MİKTARDA KULLANIN: Deterjan kullanımını(çamaşır, bulaşık makinası ve el ile yıkamalarda), şampuan, doğal olmayan sabun, diş macunu ve kozmetik kullanımını sıfırlamaya çaba gösteriniz.
8. GÜNEŞSİZ KALMAYIN-GÜNEŞE DE DİKKAT EDİN : Güneşin dik ışınlarına fazla maruz kalmayın, ama en az 20-30 dakika çıplak teninizi güneşle temas ettirin.
9. ORGANİK-KANSEROJEN OLMAYAN ve RAHAT ELBİSELER GİYİN
10. EGZERSİZİNİZİ PLANLAYIN (Temiz havada egzersiz yapın ve Yemek sonrası hemen egzersiz, fiziksel ya da cinsel aktivite yapmayın. (Dolaşımdaki kanın, bağırsak yerine kaslara gitmesi nedeniyle hazımsızlık, şişkinlik ve besinlerin parçalanmaması) sözkonusudur. Haftada en az 2-3 gün yürüyün, mümkünse egzersiz yapın
11. UYKU KALİTENİZİ ARTTIRIN : UYKU; Melatonin eksikliği kanser riskini arttırır.Uykuya yakın saatlerde hazırlık yapın, duş alın, kafein, çay gibi uyarıcılar, asitli içeceklerden uzak durun. Korku filmleri, üzücü haber ve programları izlemeyin.
    Komedi, yaşamın anlamı üzerine filmleri seyredip, kitap okuyarak uyuyabilirsiniz.
12. İNANÇ RİTÜELLERİ-YOGA veya MEDİTASYONU DENEYİN : EGZERSİZİNİZİ PLANLAYIN (Temiz havada egzersiz yapın ve Yemek sonrası hemen egzersiz, fiziksel ya da cinsel aktivite yapmayın. (Dolaşımdaki kanın, bağırsak yerine kaslara gitmesi nedeniyle hazımsızlık, şişkinlik ve besinlerin parçalanmaması) sözkonusudur. Haftada en az 2-3 gün yürüyün, mümkünse egzersiz yapın
    Nefes almayı doğru biçimde öğrenin. Gevşeme,Rahatlama ve gerinmeyi öğrenin.
13. BAĞIMLILIK ve ALIŞKANLIKLARINIZI AZALTIN :
    1. Sigara içmiyorsanız bile pasif içicilikten uzak durun(Sigara ve nargile içilen mekanlardan uzaklaşın).
    2. ALKOLDEN UZAK DURUN.
14. HORMON BOZUCULARDAN UZAK DURUN

• Stres
• Süt ve ürünleri
• Tüm kimyasallar
• Tarım ilaçları
• Plastik maddeler
• Karton ambalaj
• Hormon tedavileri(Doğum Kontrol, HRT, Menopoz)

Östrojenik etkiye sahip hormonlar (Alkifenoller, Atrazin, 4-MBC, Bromür Alev Geciktiriciler, BHA yiyecek koruyucular)